醉美西藏8日环线游，林芝、山南、羊湖、纳木错【低海拔行程放心报名】
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人数限制：50
活动详情
- 行程安排
- 费用说明
- 更多介绍
【活动亮点】
1【西藏大环线】深度游览拉萨、林芝、山南、羊湖、纳木错，不走回头路！
2【布达拉宫】有充分的时间欣赏游览，安排专业讲解！
3【藏民家访】走进藏家，体验藏族人的生活！
4【拉姆拉措】一个神奇的措，据说心诚的人可以看到自己的前生今世！
5【朝圣西藏两大圣湖】纳木错、羊卓雍措，醉倒在蓝天白云下！
6 深度旅行，绝对纯玩，纯摄影，杜绝一切旅行陷阱！
7 实力承诺，1人成行，定期发团，不担心放水！
8 哈达接站，赠送大峡谷1餐自助餐！
9 贴心服务，精心准备，每人每天赠送一瓶矿泉水，解除旅程后顾之忧！
布达拉宫
西藏代表性建筑
西藏政教合一的的统治权力中心
藏族重大节日以及重大政治仪式都在这里举行
每年无数虔诚信仰的藏民
不远万里一路匍匐跪拜朝圣而来
大昭寺
寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像
这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的
著名的八角街就在大昭寺旁边
汇聚了来自世界各地的朝圣者，绕着八角街转经
整条八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言
卡定沟
卡定沟又名嘎定沟
此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌
奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观
山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯
以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉
林芝
林芝是垂直地貌最为丰富的地方
甚至世界上你都无法找到第二个场景
把雪山，峡谷，河流，村庄，田园都“拧”在一起
有西藏江南之称，有一眼看四季的美景
每年的3、4月份到了桃花开放的时节
整个林芝谷底开满桃花
让本来就迷人的雪域高原更增添了妩媚的色彩
雅鲁藏布大峡谷
地球最深峡谷
2005年被评选为“中国最美的山峰”
在这里可以观看南迦巴瓦峰近景
峡谷具有从高山冰雪带到低河谷雨林等9个垂直自然带
烟雾缭绕，神秘迷人
鲁朗林海
云山雾海里的森林，周边雪山林立，沟内森林葱笼
林间还有整齐如修剪过似的草甸
周边溪流蜿蜒
有成千上万种野花竞相开放
俨然变成了一个五彩斑斓的色彩海洋
拉姆拉错
拉姆拉错在藏语中的意思是“天女之魂湖”
湖面积虽然不大，但在藏传佛教转世制度中
它有着特殊地位，因尔备受信徒们敬仰
每次寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖卜相
西藏最具传奇色彩的湖泊
每年藏历四至六月，许多善男信女前来这里朝圣观景
据说多人同观，所见各异，据说可以从湖水的倒影中看到自己的未来
西藏历代达赖喇嘛和班禅的转世灵童
都是通过观圣湖所现的异象确定寻访的方向和原则的
而且该湖也是无数善男信女探求自己命运的宝镜
雍布拉康
“雍布”意为“母鹿”
因扎西次山形似母鹿而得名
“拉康”意为“神殿”
雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿
最初并非寺院，而是早期雅砻部落首领的宫殿
民间传说云：“宫殿莫早于雍布拉康、国王莫早于聂赤赞普、地方莫早于雅砻”
雍布拉康正是聂赤赞普在雅砻地方建造的宫殿
羊湖
西藏三大圣湖之一
犹如一块蓝宝石镶嵌在雪域高原
无论春夏秋冬，都是那么清澈碧蓝，美丽多姿、安详神秘
相传羊卓雍错是寻找转世灵童的圣湖
大活佛可以从湖中看出显影
指示灵童所在的大方位
纳木措
西藏三大圣湖之首
据传纳木错是帝释之女、念青唐古拉之妻
被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断
信徒传说每到羊年
诸佛、菩萨、扩法神集会在纳木错设坛大兴法会
如此时前往朝拜，转湖念经一次
胜过平时朝礼转湖念经十万次，其福无量
【活动说明】
【活动地点】拉萨、林芝、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、拉姆拉措、雍布拉康、羊湖、纳木 错
【集合地点】活动第一天拉萨全天指定酒店集合
【报名咨询】QQ/微信/电话三号合一：13146181865
【适合人群】12周岁-55周岁身体健康，无三高及心脑血管疾病人员 (18岁以下需家长陪同，55周岁以上需出具医院的身体状况证明)
【成团说明】1人成行,20人封队.
【出团通知】关于出团的相关事项，工作人员会在出团前进行通知；
第1次通知，在出团前1-3天，由客服进行通知，通知内容为：拉萨集合宾馆名称、时间、地址、电话等相关信息，并提醒队员所需装备，请保持手机畅通；
队员抵达集合酒店后拿房。房费已付，队员自己支付押金。对于拼房的队员，工作人员会将拼房队员的电话互换。
第2次通知，在第1天(集合日)的21：00以前，由本团领队或驾驶员进行通知，通知内容为：领队或者驾驶员的名字、联系电话、行程第2天出发的时间，车牌号，相关的注意事项等。如果在21：00还没有接到通知，请联系客服。
【活动费用】
活动费用： 报名时预付1000元/人，尾款集合日补齐。预付位置请咨询客服。
【费用包含】
（1）门票：布达拉宫、大昭寺、卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、拉姆拉错、雍布拉康、羊湖、纳木措。
（2）住宿：西藏行去的地方较多，入住时住宿标准不一，当地三星或四星级酒店标间或三人间或客栈。
（3）车费：西藏全部活动的包车费用，含全部路、桥费及油费，以及司机的住宿费用。
（4）保险：8天户外旅游保险。
（5）去程安排接火车的费用。
（6）布达拉宫当地专业导游讲解。
特别说明：如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。
【自理费用】
（1）往返的火车票、飞机票，需自理。
（2）餐费：除各酒店包含早餐外,部分酒店不含早餐，其余午餐和晚餐集体吃集体AA，丰俭由人，如聚餐可按小组现场AA.
（3）布达拉宫约票手续费（淡季不需要或50-100元，旺季200-500元以实际价格为准）。
（4）费用包含》以外的所有费用，均属自费。
（5）自由活动期间不含车和领队服务。
（6）报价不含发票
【简单行程】
DAY1：全宇宙到拉萨集合 （住宿：拉萨） 海拔：3650米
DAY2: 拉萨—米拉山口—卡定沟—色季拉山—鲁朗林海（东方小瑞士）
（住宿：鲁朗藏家家庭旅馆） 海拔：3385米
DAY3：鲁朗—雅鲁藏布大峡谷—朗县 （住宿：朗县） 海拔：3200米
DAY4：朗县—拉姆拉措（观看前世今生的圣湖）—泽当 （住宿：泽当） 海拔：3560米
DAY5：泽当—雍布拉康—岗巴拉山—羊卓雍措—拉萨 （住宿：拉萨） 海拔：3650米
DAY6：拉萨—那根拉山口—纳木错—拉萨 （住宿：拉萨） 海拔：3650米
DAY7：拉萨市内（布达拉宫、大昭寺、八角街） （住宿：拉萨） 海拔：3650米
DAY8：结束行程
【行程安排及概述】
第1天：全国各地到拉萨集合（拉萨集合日，全天集合）
今日摄影点：布宫夜景 海拔情况：3650米
住宿地点：拉萨市内酒店 行驶公里：无
全宇宙队友根据自己的交通方式到达拉萨，自行前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的队友可以去布宫广场拍夜景，高原行动要放慢~以防高反！
火车到达的队员统一安排接站；飞机到达的可以先坐民航大巴到市区（30元/人，约1小时），然后再打车起步价10元到酒店。机场直接打车约200元。
火车到达的队员统一安排接站；飞机到达的可以先坐民航大巴到市区（30元/人，约1小时），然后再打车起步价10元到酒店。机场直接打车约200元。
特别提醒：
（1）集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险。
（2）到集合酒店拿房，房费已付，押金自付。对于拼房的队员，客服会将拼房者的电话互换。
（3）未支付尾款的队员，请支付尾款。
（4）初到高原，不能剧烈运动，走路慢行。吃饭7分饱即可，以蔬菜为主，不能饮酒。晚上不要洗头洗澡，注意千万不要感冒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
第2天：拉萨—米拉山—卡定沟—色季拉山—鲁朗林海
今日摄影点：米拉山口 卡定沟 色季拉山 鲁朗林海 海拔情况：3650—3385米
住宿地点：鲁朗藏家家庭旅馆 行驶公里：500KM
早餐后从拉萨出发，沿着【拉萨河】而行，经墨竹工卡、翻过海拔5013米的【米拉山口】，在垭口一定要合影啊！翻过垭口，我们就从拉萨进入藏东南林芝地区。途中我们会在【茶马古道桥】停留，感慨历史的沧桑，马帮的凋零。
午餐后参观嘎定沟景区，此处山势险要高耸入云，奇峰异石古树参天，落差近200米的天佛瀑布飞流直下，雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯以及藏文“六字真言”佛字等，清洗自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
后沿着318国道东行，翻越色季拉山。我们会在色季拉山山口（海拔：4720m）停留，天气晴好可以初次见到中国最美山峰【南迦巴瓦峰】和【加拉白磊峰】。下山行驶在原始森林中，感受路旁的秀丽景色，抵达西藏木材蓄积量最大的原始森林【鲁朗林海】。鲁朗意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，自古素有“东方小瑞士”之称。两侧由灌木丛和茂密的云杉和冷杉、松树组成，中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般，草甸中，成千上万种野花争相怒放，林区内的木篱笆、木板屋及农牧民的村寨星罗棋布，错落有致，勾画了一幅优美的山居图。
在色季拉山是观云海、林海、花海及中国最美山峰—南迦巴瓦峰的最佳位置。5、6月时，漫山遍野的杜鹃花竞相开放，9、10月时，满山的红叶、黄叶交相辉映，煞是让人心醉。
晚上入住在鲁朗林海和南迦巴瓦峰下的鲁朗藏家家庭旅馆，陶醉在小瑞士中，体验藏家生活。还可在鲁朗小镇上参观2016年刚打造完成鲁朗国际旅游小镇。
特别提醒：
（1）在藏区的山口一般都会有经幡和白塔，经幡和白塔是藏族的圣物，一定不能踩踏或跨过经幡，遇到经幡一定要从下面钻过。白塔上一定不能站上去拍照，请尊重当地风俗。
（2）在色季拉山顶是观看南迦巴瓦峰的最佳位置，观看南迦巴瓦峰的最佳日期是每年10月—次年5月。
（3）在鲁朗一定要品尝鲁朗石锅鸡，石锅鸡的发源地在鲁朗。
（4）在山口上风比较大，一定注意保暖。
第3天：鲁朗—雅鲁藏布大峡谷—朗县
今日摄影点：鲁朗小镇晨曦 尼洋河 雅鲁藏布大峡谷 海拔情况：3200米
住宿地点：朗县酒店 行驶公里：430KM
早餐后翻越色季拉山，前往【苯日神山】，这里是藏族原始宗教苯教的神山。江河汇流，藏王墓、苯日神泉等依次出现在路边，运气好还可以看见虔诚的苯教信徒磕长头。继续前行沿途会停留丹娘沙洲、派镇小拐弯，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。沙洲上雪域桃花正盛开。在派镇午餐后换乘景区观光车前往【直白村】，沿途有多个观景台：情比石坚、南峰观景台、拜水台、直白村景色。在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】--海拔7782米，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯，返回派镇后驱车到达朗县入住。
第4天：朗县—拉姆拉错—泽当
今日摄影点：拉姆拉错（观看前世今生的圣湖） 达古峡谷 野生猕猴
海拔情况：3200米—3560米
住宿地点：泽当酒店 行驶公里：380KM
早餐后从朗县出发，怀着雀跃不已的心情，探秘鲜为外界所知，人迹罕至的圣地拉姆拉错，拉姆意为仙女、女神，“拉”意为湖面，‘拉姆拉错’藏语意为‘吉祥天姆湖’、‘圣姆湖’。为了那个久远的传说，为了找寻我们的前世今生，在这片人迹罕至的雪域腹地深处，那个誉为莲花捧奉起来的圣湖，犹如藏匿的珍珠静静卧在绵延的山谷中，在藏传佛教的转世制度中，它有着特殊的地位，每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此湖卜相，以受神示。据说朝拜此湖的有缘之人还可以从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世。因此神湖也成为了无数善男信女探求自己命运的宝镜。在平日的生活里有某种失落、某种困惑，谁又不想在拉姆拉措能找到答案呢？后驱车沿途欣赏达古峡谷和野生猕猴，到达泽当入住。
第5天：泽当—雍布拉康—岗巴拉山—羊湖—拉萨
今日摄影点：雍布拉康 岗巴拉山 羊卓雍措 海拔情况： 3560米—3650米
住宿地点：拉萨市内酒店 行驶公里：390KM
早餐后参观西藏第一座宫殿—雍布拉康，民间传说云：‘宫殿莫早于雍布拉康、国王莫早于聂赤赞普、地方莫早于雅砻’，雍布拉康正是第一代藏王聂赤赞普在雅砻地方建造的宫殿。意为母鹿后腿上的宫殿，是历代吐蕃赞普的王宫。站在雍布拉康上，凭高远眺，四周雅砻河谷风光俱在脚下，那种心胸为之一爽的感觉会让你陶醉。西藏的第一块农田也在不远处。
后驱车延长雅鲁藏布江到曲水，再走有着120多道急弯的盘山路翻越岗巴拉山，海拔4990米，秀美惊艳的羊卓雍措总是会让人忘情呼喊兴奋，它犹如祖母绿的玉带镶嵌在群山之中。羊卓雍措，藏语为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，世界上最高的淡水湖，有天上圣湖之美誉，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米，加上两岸各色的山脉。极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后返回拉萨。
第6天：拉萨—那根拉山口—纳木错—拉萨
今日摄影点：念青唐古拉 那根拉山口 纳木错湖边 海拔情况： 3650米—4718米
住宿地点：拉萨市内酒店 行驶公里：520KM
早餐后出发沿青藏公路前行，沿途远观念青唐古拉山主峰，后清完藏北著名景点—纳木错，沿途翻越5190米的那根拉山口，天湖纳木错便呈现在眼前，纳木错—世界上海拔最高的圣湖，湖面海拔4718米，面积约1920平方公里，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木错湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇型怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道奇特的亮丽风景线。后到湖边和圣湖做个亲密接触。
温馨提示：由于去纳木错海拔较高，易发生高原反应，可提前准备点预防高原反应的药品（如：红景天，氧气瓶）等。纳木错气温变化较快，请务必准备一件防寒厚衣服，以防感冒。如实在没厚衣服，在去纳木错的途中有衣服可出租。
第7天：拉萨市内全天活动
今日摄影点：布达拉宫 大昭寺 八角街 海拔情况： 3650米
住宿地点：拉萨市区酒店 行驶公里：无
今天拉萨市区活动·参观布达拉宫·大昭寺，过后旁边就是八角街，清政府驻藏大衙门，必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）。著名的八角街就围绕着大昭寺，眼花缭乱的商品购物的天堂。晚上拍摄布达拉宫夜景。
第8天：结束行程
今天为解散日，大家可根据自己的航班或者火车班次时间离开拉萨。
备注：【此行程仅供参考，在不减少景点的情况下，操作方将会根据实际情况，调整住宿地点和游览顺序】！
【装备要求】：
1、 身份证；学生证（94年管用）军官证、残疾证导游证等，去尼泊尔的带上护照。
2、 双肩背包、旅行皮箱、墨镜、塑料拖鞋（火车上或者宾馆里穿）、雨伞或雨衣。
3、保暖衣物-如：羽绒服或厚的冲锋衣、抓绒衣、抓绒裤、秋裤、棉袜、春秋户外鞋或旅游鞋、手套
4、充电器，充电宝，长发女士（吹风机）
5、 零食（火车上、汽车上吃）
6、面膜、防晒霜（100倍以上）、润唇膏等。
7、 2个包：大包放衣服等杂物（或皮箱）；小包放贵重物品。
8、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。
9、准备些现金、储值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！
2、 双肩背包、旅行皮箱、墨镜、塑料拖鞋（火车上或者宾馆里穿）、雨伞或雨衣。
3、保暖衣物-如：羽绒服或厚的冲锋衣、抓绒衣、抓绒裤、秋裤、棉袜、春秋户外鞋或旅游鞋、手套
4、充电器，充电宝，长发女士（吹风机）
5、 零食（火车上、汽车上吃）
6、面膜、防晒霜（100倍以上）、润唇膏等。
7、 2个包：大包放衣服等杂物（或皮箱）；小包放贵重物品。
8、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。
9、准备些现金、储值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！
【身体注意事项】
1， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。2， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项 拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
3、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
4、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
6、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
8、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
9、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
10、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
11、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
12、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
3、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
4、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
6、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
8、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
9、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
10、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
11、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
12、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
【报名须知】【免责条款】
（1）活动参与者均视为具有完全民事行为能力人。视为能对自己的行为及户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险完全责任。活动中请带好身份证。
（2）系统报名须留下真实姓名和联系方式并请跟帖报名。否则可能不被确认！
（3）要求有一定的户外履历，履历很少或无履历者可能不被确认！领队有选择队员的权利，并不做任何解释。
（4）活动参与者必须具备团结、友爱、奉献的团队精神。谢绝自由主义者和不靠谱的队员。集体行动严禁单飞！
（5）自愿参加本次活动，并完全理解和认同活动计划。身体健康具备参与本次活动的体能要求`无不适合的疾病。
（6）以上文字和图片仅供参考，以上景点一直是旅行热点，地方好不好大家可以百度了解更多资讯。
（7）除了照片什么都不要带走，除了脚印什么都不要留下。
【活动备注】
我自愿参加本次活动并同意以下声明！
1；热爱户外的朋友应该根据自身条件参加户外类商业保险。
2；本活动为自助户外活动。属于个人设计的出行日期及路线，仅限同好自愿报名，共同参与。
3；参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝未成年人、代替报名及有身体健康问题或有突发病史者。
4；参与人员选择共同参与，属于自愿行为，双方不存在强制性约束力。并且明确知道此次活动不存在合同范畴的权利义务关系。
5；参与者应该知道户外运动必然有一定的危险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任。
6；对于隐瞒自身身体及其它真实情况者，责任一律自负。
7；您明确知道参与户外运动只能相对增强心肺功能锻炼，并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤。
8；请您认真阅读上述声明条款，慎重选择和参与，如果报名即表示已经阅读和完全同意上述声明条款。
【免责条款】
此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动的发起者和同行者亦不承担任何法律和经济责任。
