户外活动

回到蓝天下—初见圣城“拉萨”

苍穹之下——

柴静：“你见过真正的星星吗？”

小女孩：“没有。”

柴静：“你见过蓝颜色的天吗？”

小女孩：“见过蓝一点的。”

柴静：“你见过白云吗？”

小女孩：“没有。”

走，去高原，看看白云与蓝天！

膳食：不含·路途自理。推荐：素食餐厅-佛家简餐（晚餐）

下榻：拉萨舒适型酒店（三星）

设计心水：初到西藏，为您保留了充足的休息和休闲时间，尽量让旅行慢下来，却又不失精彩，以适应高原环境。有个健康的身体，也有愉快的旅行。

温馨提示：当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。

布达拉宫—布宫转经道—龙王潭—西藏非遗午餐—藏装旅拍—八廓街

今日行程设计理解：City Travel—城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！而这离不带当地土著向导的全程陪同！

布达拉宫—深访“圣殿”

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

为信仰徒步—布宫转经道“360°的瞻仰

布达拉宫是转经的中心之一，环绕布达拉宫的转经道被称为“孜廓”。无数的信徒长途跋涉，不畏艰难，只为到布达拉宫朝圣。这条转经道将布达拉宫紧紧围绕，金黄的转经筒在红色的围墙下面异常耀眼。信徒们用手虔诚地拨动着泛着金光还滴着酥油的转经筒，滑动着手中光亮的佛珠，口中念念有词，一步一步走向布达拉宫脚下的转经道，一步一步走向圣洁。

龙王庙—鸟类拍摄地

龙王潭位于布达拉宫后的花园，林幽水清的地方，这里古柳蟠生，碧潭清波，谭中密密麻麻的游荡着西藏特有的野生斑头雁、野鸳鸯……这里可以跟夏宫罗布林卡媲美，是拉萨著名的园林之一。龙王潭呈长方形状。潭水中有一孤岛，连接潭水间小岛和陆地的是一座五孔石拱桥，岛上建有楼阁，供奉墨竹思金龙王，当地群众称为“财主百龙之王”所以这也是求财的地方！

盐井加加面——西藏非物质文化遗产

盐井加加面被列入西藏非物质文化遗产名录，上过《舌尖上的中国》栏目。加加面，顾名思义就是“不停地加”，而是给客人桌上放些小石头。客人每吃一碗，就用一颗小石头计数，等临走时，按照石头来结账，据说，这一传统已经保持了几百年。盐井加加面，味道鲜美，吃者难忘，用藏香猪做的汤料。还配有几碟小菜，拌制的萝卜丝、黄瓜、炭火烧制的辣椒等，精致爽口，让人想起江南的口味。吃加加面，吃的是一种休闲和娱乐，客人们常常掀起吃面比赛，不停的催促“加面”，看谁吃的碗数多，以图一乐。

藏装旅拍—赠送旅拍，留住美好记忆

只要你踏上西藏的土地，就应该拍组属于你的藏装照片，和布达拉宫合影、拍出转经筒、记录旅行的脚步，你的新 “藏潮”——西藏值得记忆！

漫游八廓街—世界文化名街

八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”

膳食：早餐含，午餐赠送西藏非遗午餐，晚餐不含，方便游玩，自由探索

下榻：拉萨舒适型酒店（三星）

设计心水：我们的设计并不是走了很远的路，而是多停多看多体验，给与我们的队员更多感受的时间，借鉴欧式旅行融入当地生活。

推荐：尼泊尔娜玛瑟得餐厅—网红打卡餐厅

“娜玛瑟得”是尼泊尔语：“你好”的意思。中午就在这里享受佛乡阳光和尼泊尔美食！这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的优秀厨师，这里的酸奶蛋糕堪称西藏一绝！

圣城—千佛崖—藏家宴—汽车旅行—森林城市“富氧”林芝

贴心科学安排：选择西藏旅游，从“林”（芝）开始，能够更高的适应高原反应，可以从低海拔森林城市“林芝”富氧环境逐步向高海拔适应过渡。

圣城—本地向导带你更深度

拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，在这里到处可以看到披着绛红色袈裟的喇嘛和信徒们一步一叩首虔诚朝圣的身影。强烈而神秘的宗教气氛……感染着每一个人

千佛崖—拉萨秘境

千佛崖位于药王山北侧的山崖上，沿着一条桑烟氤氲、蜿蜒曲折的小巷行至尽头，就可以看到崖壁密密麻麻刻满了上千个色彩艳丽、大小不一的佛像，这里游客极少，每天都有数千当地藏民在朝拜，善男信女络绎不绝，石刻佛像漫山遍野，五色经幡铺天盖地，使人如临佛教天国，心灵受到震撼。千佛墙对面有一间点满酥油灯的灯房，5毛钱一盏灯，可以点灯祈福

藏家宴—味同食材本源

在过去西藏普通藏族家庭饮食比较简单，以糌粑、酥油茶、牦牛肉为主，西藏的藏餐基本都是西藏的贵族家庭厨师制作菜肴形成。西藏藏家宴菜肴坚持传统烹饪技术为主，使用的调味品以野生调料为主，由总厨带队前去山区采集，充分体现“雪域多奇珍、香美原天然”的高原美食特色。

汽车旅行—梦回拉萨

在过去的时代，长途旅行基本汽车为主，今日午餐肉食偏多，午后茶足饭饱，踏上旅行，车厢里回荡音乐迅速带你进入梦想，在车上睡觉肯定不适，但睡着了还是蛮香……

森林城市—林芝

林芝的天蓝，蓝到让人恍若置身另一个星球；林芝的水清，清得似天上的玉盘映出一片碧绿。它是花的海洋，四月桃花娇艳，五月杜鹃花灿烂辉煌，让人仿佛踏入梦幻般的仙境。林芝的美非比寻常，美中透着大气、狂野、超脱，那种雪山下、峡谷中、村里村外布满粉黛鲜花的盛况，只有身临其境才能体会到那种超然脱俗的美。

膳食：早餐含·午餐赠送藏餐·晚餐不含，方便游玩，自由探索

下榻：林芝舒适型酒店

晚餐自理推荐：牦牛肉店，西藏的牦牛肉，广东的做法、墨脱的石锅

八一镇—川藏线318最美段—排龙·小墨脱—波密易贡错环湖—尼 姑庵·波密桑林寺—石经城—易贡茶厂—扎塘鲁错—鲁朗扎西岗村

如果你想朝圣的同时又领略惊世骇俗的风光，西藏，一定是一个不折不扣的佛系旅行目的地。寺庙、湖泊、山峰、峡谷感受高级精神文明。

318川藏线—中国66号公路

318线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在！林芝到通麦大桥约120余公里是318线最精彩的路段！

排龙天险—小墨脱

“川藏难，难于上西天”是川藏线上最惊险的路段，以险峻奇绝闻名于世，与通麦天险合称“死亡路段”，是入藏最难走的一段路。是川藏线海拔最低处，芭蕉、木瓜、藤竹、海芋头、石斛、金耳，各种野果、菌类、灵芝等药材！

波密易贡错—环湖而行

易贡藏语意为“美丽”意为“最向往的地方”冬无严寒夏无酷暑，呈现出“ 山顶白雪皑皑，山麓鸟语花香 ”的立体风景。易贡错湖水面平静，湖边有大片的湿地草场，景色十分的唯美！阿里巴巴的马云2019年就来到这里游玩！

桑林寺与石经城—西藏藏东南最大的石经城

桑林寺——是一座历史悠久的藏传佛教宁玛派寺庙，寺内修行者有僧有尼，她们一律笑容满面的对待我们这些外来的游客。藏族人原本就特别淳朴友善，这些修行的人就更加如此了。因桑林寺修建在山丘上，对面的数座雪山一字排开、森林、阡陌与蓝天一览无余，这是摄影的绝佳视角！

石经城—桑林寺的石经城是西藏藏东南最大的石经城！石经城之所以叫城，就是因为他的造型是石头刻制的经文按照方形围着堆砌的，从远处看就是一座古城堡！

易贡茶场—西藏党政故地，绿色茶场，红色基地

著名的易贡茶场，拥有西藏历史上第一块规模种植的茶田，为西藏茶产业之始。这里有上世纪西藏自治区党校校址，十八军军长张国华将军的办公居住的遗址——将军楼，还有易贡国家地质公园：具有国内最大的海洋性冰川，雪山群、堰塞湖、冰湖、峡谷、瀑布、泥石流沟、角峰、铁山、温泉等地质地貌景观为一体的综合性地质博物馆。

扎塘鲁措—共生之美

扎塘鲁措的美很直接，湖中的白塔、岸边的木屋、林间的轻雾、工布拉赞雪山这些通通都倒映在湖中。还有那对面的扎西岗村、高山牧场、经幡……这样的画面柔和宁静，浑然天成。　

鲁朗扎西岗村—藏家体验

村庄不大，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。随着夜晚的来临，领略独特藏家风情，醉卧香巴拉梦境“扎西岗村”，感受藏家生活！

膳食：早餐含，午餐不含，晚餐：赠送鲁朗石锅鸡

下榻：鲁朗扎西岗村民居

鲁朗石锅鸡：西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

鲁朗国际小镇—色季拉山观景台—雅鲁藏布江大峡谷景区—八一镇

鲁朗国际小镇—隐者之居

传说中的“隐者之居”、龙王谷！也是“叫人不想家”的地方。小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的画卷！就是神仙居住的地方！

色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台

色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

雅鲁藏布江大峡谷—景区

在号称“世界屋脊”的青藏高原，有两个世界之最：一个是世界最高的山峰——珠穆朗玛峰，一个是世界最深最长的河流峡谷——雅鲁藏布大峡谷。高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”

南迦巴瓦峰—天界之渡，云中天堂

被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。

膳食：早餐含，午餐不含，晚餐不含，方便游玩AA自理

下榻：林芝舒适型酒店

设计心水：我们的设计并不是走了很远的路，而是多停多看多体验，给与我们的队员更多感受的时间，借鉴欧式旅行融入自然。

八一镇—中国最美景观公路—巴松错—扎西岛—错宗寺—圣城·拉萨

拉林高速--中国最美高速公路

作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！

巴松错—西藏小瑞士

巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、5A级景区。

扎西岛—寺院私岛

扎西岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……

措宗寺—湖中城堡、生殖器崇拜

湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。

音乐酣睡—梦回拉萨

午后酒足饭饱，踏上回程，车厢里回荡佛系音乐，治愈系的音乐和大脑频率一致迅速带你进入梦想，他乡还是家的暖床……

膳食：早餐包含，午餐不含，晚餐不含，方便游玩，探索当地美食

下榻：拉萨舒适型酒店

拉萨—360°羊卓雍措环湖—羊湖湾—西式野宴—拉萨—自由时间

08：00   占用时间：约70分钟

奏乐出发，旅行绝对不能叫音乐缺席，第一站前往贡嘎曲德寺，拉萨、山南等卫藏地区最大的萨迦派寺庙

羊湖湾—羊湖270°最佳视角，看最美一面

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”在这里我们煨桑（用小叶子杜鹃或松柏枝煨桑类似烧香祈福）、悬挂经幡祈福

雪山盛宴—玻璃房的西式野宴

羊湖私家营地，远处的雪山一字排开，天空的蓝色是结晶的蓝宝石，羊湖的蓝色却是晶莹的青瓷，在阳光、蓝天、雪山的陪下，展开风光大宴。在玻璃房里红酒、西餐牛扒、沙拉、意面。

羊湖环湖—真环湖

羊卓雍错如果以常规旅游团的形式去游览，那么你看到的只是冰山一角，如果你想更加深入的了解羊湖，您只有环湖一条路。

鸟瞰雅江—雅鲁藏布江河谷

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

返程拉萨，抵达拉萨17：20

膳食：早餐含，中餐不含，晚餐不含，方便游玩，探索当地美食

下榻：拉萨精选酒店

推荐：享受感官—享受表演

文成公主实景剧，星空为幕，山川为景，气势恢宏，震撼心灵，藏文化经典史诗巨作文成公主实景剧，这个景点是以拉萨自然山川为背景，在高原圣域的璀璨星空下，还原大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的历史画面。

西藏欢迎你，再来！

相信，一切都是最好的安排—可惜时光之里山南水北，你我之间人来人往，天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相遇……

或许某一天你会想念一个地方 想念蓝天净土，想念你走过西藏……

膳食：早餐·酒店用餐，中餐·回程自理，晚餐·回程自理

下榻：温暖的家