户外活动

D1:全宇宙出发，自由抵达拉萨，机场接机/火车站接站，晚间行前会议

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

【食】早餐：旅途自理   午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理   宿：拉萨喜玛拉雅酒店或美康大酒店

温馨提示：

当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

D2：拉萨-羊湖-卡若拉冰川-满拉水库-江孜古堡（远观）-日喀则

从拉萨出发，随着车缓缓爬升，雪山渐渐拉近，白云游移，仿佛开车在云端一般。我们先翻过岗巴拉山，来到的是羊卓雍措，被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。

【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  宿：日喀则苏北酒店或同级

D3:日喀则-扎什伦布寺-嘉措拉山口-加乌拉山口（远观五座八千米以上的雪山）-珠峰（日落）

早上从日喀则出发，前往扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。

一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉， "在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，还有那独特的108道拐，都是绝无仅有的。

加乌拉山口，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台(从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰)。

下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺住宿点。

 入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”

【食】早餐：酒店包含   午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理    宿：珠峰大本营帐篷多人间或村落双人间

D4:珠峰-希夏邦马峰（远观）-佩枯错-萨嘎

今日我们将正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔4500M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。

我们可以远眺希夏邦马峰，看那绝美的景色就在眼前一样。

我们可以近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理   宿：萨嘎宾馆或同级

D5:萨嘎-仲巴湿地-马泉河湿地公园（雅江源）-五彩沙丘-玛旁雍错-拉昂错（鬼湖）-冈仁波齐（远观）-塔尔钦

早晨从萨嘎县出发赶往帕羊，帕羊是仲巴县的一个小镇， 沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。沿途观赏马泉河、五彩沙漠、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。

今天是美景应接不暇，终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，在距离冈仁波齐东南20km处，我们走近那永恒不败的西天瑶池——玛旁雍措。西藏的三大圣湖之一，信徒们认为，玛旁雍措是佛祖赐给人们的甘露，它能清楚人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。

玛旁雍措临近的拉昂措，咸水湖拉昂措，湖水呈深蓝色，周围没有植物、牛羊，被当地藏民称为鬼湖，据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽，湖边暗红色的小山，颜色迷离。在拉昂措湖畔，人们常常有一股奇怪的感觉在胸中升起，诺大的湖区见不到一人一畜，空旷的像是站在了宇宙边缘。据说玛旁雍措与拉昂措湖底相通，一边是淡水湖的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。

下午前往塔钦镇，可以远观冈仁波齐，冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教,印度教、藏传佛教、 以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。

我们今天入住点是塔钦镇，是可以直接打开窗户，或者站在空旷的地方，可以直接看见冈仁波齐的城镇。

【食】早餐：旅途自理   午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理  宿：塔钦新川北宾馆或同级

D6:塔尔钦-芝达布日野温泉（泡脚）-龙嘎拉山口（俗称西藏的天使之泪）-札达土林-托林寺-札达

在塔钦睡到自然醒早餐后前往札达，沿岗底斯山的余脉北行，翻越阿伊拉山，在五颜六色的山峦之间静卧着一个蓝色的小湖，名叫龙嘎措琼。在夏秋季节，龙嘎措琼边上还会多出一个碧绿色的季节性水洼，两潭湖水在五彩山的怀抱中，如同大地的两滴眼泪，有人形象地称之为高原上著名的“天使之泪”。

沿岗底斯山的余脉北行，翻过阿伊拉山，就进入环绕扎达的奇特土林地貌——扎达土林。扎达土林面积数百平方公里，据专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，蜿蜒曲折数十里，举世无双的奇观。

托林寺，主体建筑为迦萨殿，大殿分为内、外圈， 内圈包括中心大殿和4座小殿，中心大殿呈四方形，供有主体坛城和如来佛像，四周有回廊与4座分殿相连。外圈包括16座殿堂，中间殿堂有转经道。外圈的四角还建有4座高13米的红砖塔。然后赶往狮泉河入住。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  宿：扎达土林城堡大酒店或同级

D7:札达-古格王朝（日出）-霞义沟-狮泉河

早早的起床出发，清晨一起去参观古格王朝 ，坐在古格王朝前看岁月变迁，日出时的古格王朝遗址，一片金色，有一种穿越时空的错觉。这片历史沉淀的土地，每天迎着阳光守候那曾经的辉煌！随着太阳渐渐升起，眼前突然出现了古城堡建筑，雄踞在土山上，在湛蓝天空背景和日出金光照耀下，显得格外有气势。

早就听闻札达土林最美的景点位于香孜乡境内霞义沟，此处由于太过于偏僻，交通极为不便，很少有人光顾，就连阿里本地人也很少有机会亲临此处一览芳华，以至于“绝世容颜留深山，藏在深闺人未识”，至今人迹罕至，原生态风光保存极为完好。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理 宿：狮泉河古格大酒店或同级

D8:狮泉河-日土岩画-班公湖-狮泉河

日土岩画，文化遗址，在西藏日土县境内。主要分布在班公措南部和东面近二、三百平方公里的区域内，最容易找到的岩画就在日土附近的新藏公路一带。壁画是用坚硬的石头或其它硬物在岩面或岩石上刻凿而成，线条笔划有深有浅，还有少数彩绘画面。

班公湖海拔4242米，是高原上的内陆湖，大部分位于我国西藏阿里日土县，小部分在克什米尔地区境内。这的奇特之处在于：湖水由东向西依次为淡水、半咸水、咸水。位于我国境内的湖水水色碧绿，水质好，物产丰美。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理 宿：狮泉河古格大酒店或同

D9:狮泉河-森格藏布（湿地）-措那措-亚热（进无人区）-仁多

森格藏布位于西藏自治区的西部，发源于海拔6638米的冈仁波齐峰背后，由玛旁雍错流出，在国内行进300余公里后，进入克什米尔地区，改称印度河，是有名的圣河。在巴基斯坦的卡拉奇汇入印度洋，河中钻石矿藏丰富，饮此水的人们如雄狮一般健壮。

从狮泉河出发到仁多乡，将驶上真正的荒原，荒凉、神秘而寂寥的无人区，颠簸难行的碎石搓板路和土 路，在这片人迹罕至的土地上藏着无数的湖泊，“一措再措”的惊艳正在向我们展开。

阿里无人区，位于西藏阿里地区，海拔在5000米以上，从地理位置角度分析，阿里无人区多半为永冻层。从生物意义上讲，是任何有氧生物难以生存的绝境。但即便如此，倔强的格桑花仍然生活在这里，也有为数不多的野生动物长居此地。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理 宿：仁多乡藏家客栈标间

D10:仁多-仁青休布措-扎布耶茶卡盐湖（西藏最大的锂盐湖）-达娃措-措勤

从仁多的清晨醒来以后，我们前往仁青休布措，感受一措再措的美景，仁青休布措属于冈底斯山北斜面大湖群成员之一，是一个封闭的内陆咸水湖，坐落在海拔6000多米的隆格尔山与郭董岗日山之间的断陷盆地内，周围有高海拔湖滨平原发育。

然后来到扎布耶茶卡，也叫扎布耶措、查木措、扎布措等，湖盆为封闭内流盆地，接受河水、大气降水和地下水补给，以大气降水为主。是世界三大锂盐湖之一。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理 宿：措勤大酒店或同级

D11:措勤-扎日南木错（西藏第三大湖）-当惹雍措（苯教圣湖）-文布南村

从措勤出发，前往扎日南木措西藏自治区第3大湖。亦称塔热措。位于藏北高原南部， 湖泊形态不规则，南北两岸较窄，东西两岸地势开阔。东岸湖积平原宽达20公里，沼泽发育；北岸和西岸发育有10道古湖岸线，最高一级高出湖面百米；东南部湖滨地带发育有三级阶地。

然后来到当惹雍措，是西藏面积第四 大湖，中国第二深的湖，是西藏最古老的雍仲本教徒崇拜的最大的圣湖。当惹雍措为南北走向，形如鞋底的大湖泊，三面环山 ，然后到达文布南村，入住文布南村。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理  宿：文布南藏家客栈双人间

D12:文布南村-尼玛-达则错（远观）-恰规措-吴如措-色林措-错鄂鸟岛-班戈

达则错，又名达克次湖、达格济错，藏语意为虎顶湖，位于西藏那曲地区尼玛县的一个断陷盆地内，羌塘高原北部。

恰规措，位于申扎县北面，湖面海拔4547米，恰规措则通过扎根藏布与色林措相通，就像措鄂和色林措是紧密相连的姐妹湖一样，恰规措与它西面的吴如措之间有一条约长1公里宽约100米的河道相通，湖水经东部的扎根藏布注入色林措，和吴如措同属于色林措水系，但是奇怪的事，恰规措和吴如措都是淡水湖，而色林措确实咸水湖。

色林措的第二个卫星湖吴如措那清新明媚的倩影就呈现在我们面前。远处的雪山在白云中时隐时现，湖面是波光粼粼的蓝白光带，湖岸是圈圈环环，深红浅绿的水浸印渍。

西藏第一大湖——色林措（海拔4500米）。色林措在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，和昂拉仁措一样是鬼湖。在貌似可怕的名字下，看到的是湛蓝湖水，牛羊成群，一片高原牧场的景象。在色林措湖边找地方拍照之后继续出发，会看到许多大大小小的无名湖泊（陛骆措、果根措、班戈措等），这些湖也曾经与色林措是一体。

错鄂鸟岛位于那曲申扎县色林错周围，方圆14000多平方公里的湿地是为保护黑颈鹤而建的保护区。

【食】早餐：旅途自理   午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理   宿：班戈大酒店或同级 

D13:班戈-圣象天门-那根拉山口-拉萨

从班戈出发前往圣象天门，顾名思义就是一只天然形成的巨大石象，站立在辽阔的纳木措岸边，象鼻恰恰的深入湖面，仿佛正在汲取这来自雪域的神圣之水。而石象的身体与象鼻之间，就如同一个巨大的门 ，是通往天堂的圣门。作为藏传密宗的一处圣地，千百年来无数的高僧隐士在此清修，现在依旧如此。

那根拉山口海拔5190米,是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道,属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。这是一个景点,也是一个休息点。

【食】早餐：旅途自理   午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理   宿：拉萨喜玛拉雅酒店或同级

D14:行程结束，自由解散

天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.

再会了，伙伴们

愿你我有梦为马

随处可栖

【食】早餐：酒店包含

温馨提示：

飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里，需要一个小时车程，火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。

一：【费用包含】

1、【住宿】全程十三晚住宿参考：

拉萨四星标准酒店标间（喜玛拉雅酒店或同级） 

日喀则四星标准酒店标间（苏北大酒店或同级）

珠峰大本营多人间帐篷或村落标间民宿              

萨嘎宾馆标间或三人间（萨嘎宾馆或同级）        

塔钦宾馆标间或三人间（新川北宾馆或同级）      

札达县城酒店双人间（土林城堡酒店或同级）     

狮泉河县城酒店双人间（古格大酒店或同级）   

仁多乡藏家客栈双人标间                                        

措勤县城酒店双人间（措勤大酒店或同级）      

文布南村藏家客栈双人标间                                  

班戈县城酒店双人间（班戈大酒店或同级）      

 温馨提示：

拉萨、日喀则住宿为四星酒店;其他住宿为当地优选；珠峰和乡村条件很简陋，均为多人间，条件简陋，均无独立卫生间，请各位队友自备睡袋（睡袋以轻便保暖为主，晚上可以在睡袋外加一层被子保暖）。

2、【用车】全程正规手续旅行用车，越野车包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费以及珠峰进山费，司机食宿补贴。

3、【领队】全程资深司机兼职向导，以开车为主，不负责专业讲解。

4、【餐食】拉萨、日喀则住宿酒店包含早餐，其余所有餐食全部自理。

5、【门票】羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、珠峰大本营门票以及景交车费、玛旁雍错、托林寺、霞义沟、日土岩画、扎日南木错、色林错、圣象天门门票以及景交车费。

注：阿里地区情况特殊，实际门票费用以当地景区政策为准，请知悉！

6、【独家配备】

（1）.精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；

（2）.医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；

（3）.水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；

（4）.藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；

（5）.精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；

（6）.垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰；

（7）.疫情期间，口罩限量赠送，配备体温枪、酒精消毒液等防疫物资。

（8）.最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+80万元旅游意外险。

1、【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用（火车或者飞机费用）；

2、【用餐】除拉萨、日喀则酒店包含早餐外，其余餐食自理（沿途主要以川菜和面食为主，请各位队员自备些水果，零食，干粮，如果携带不方便，可以到拉萨后再在超市购买）；

3、【单房差】如需单住请提前告知，补齐单房差即可；

4、【证件】不含边防证（边防证填写阿里地区各县、日喀则地区各县）；

5、【其他】其他个人消费，不含发票。

因队员自行原因取消报名的退款政策:

1、 行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%扣除；

2、 行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%扣除；

3、行程开始当日，按旅游费用总额的60%扣除；

4、活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿。

活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿费用。

注：如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿商家的实际损失，消费者应当按实际损失对商家予以赔偿，但最高额不应当超过订单费用总额；重大节假日取消规定另议；若出现同一房间取消一位游客导致产生的单房差或相关取消损失等由取消者本人承担相应损失；

为什么不包含来回大交通和用餐费用？

【关于来回大交通】

1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合，也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间，我们建议队员自行决定大交通方式。

2. 机票和火车票都已经全面实现网络购票，我们并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。

【关于部分晚餐】

1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。

2. 部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。

1. 出行车辆，每天消毒；

2 .安心随行，司机及领队（导游）持健康证上岗，并佩戴口罩；

3 .每人赠送口罩等防疫物品；

4 .全团测温，随车配备体温枪消毒液；

5 .保证空座率，每车不超过4人（不含司机）。

由于鲁鲁检查站和马攸桥检查站对边防证的检查很严，如果你没有办边防证，很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你户口所在地的公安局办理。

如因其他原因不能在内地办理的，可以在拉萨集合之后由我们代为办理，需要50元/人的手续费。

1.关于天气，在藏期间早晚温差较大，建议装备厚羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。

2.西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！    

3.请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药；    

4.请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；请队员自备现金，西藏景区门票只收现金。        

扎西德勒，咱们拉萨见！！！

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

【报名方式】

①添加春哥的微信chun13535513279

②微信发送：网名（没有可不发）+真实姓名+电话+身份证号码（或回乡证号或护照号+性别出生年月日）+报名费，即算报名成功